Pétition Nicole

dimanche 28 août 2016

Avoir la forme pas les formes

Celle qui me suivent depuis un moment savent que je suis adepte du sport après avoir perdu plus de 10 kg il y a 5 ans maintenant et n'ayant surtout pas envie de les reprendre j'ai changé mes habitudes alimentaires et surtout je fais du sport.





Mon premier exercice le matin à jeun avant même le petit déjeuner mais juste après mon demi-citron dans de l'eau tiède, 


c'est la planche 1 mn tout les matins, vous pouvez commencer par 20, 25, 30 s...



Ensuite 2 séries de 40 abdos droits et croisés.


Ensuite un petit déjeuner consistant pour tenir la matinée et éviter de grignoter :  1 yaourt (fait maison pour moi) ou du fromage blanc avec du muesli ou des céréales complètes, 1 petite banane et j'alterne des cranwberry ou des baies de goji, 1 demi verre de jus d'orange avec pulpe (ou fait maison encore mieux),  je bois un café au lait avec un peu de miel mais vous pouvez prendre du café, du thé...





Je fais aussi 2 à 3 fois par semaine 1 heure de marche rapide le matin quand je suis en vacances ou le soir après le boulot, je continue par un peu d'abdos sur ma machine que je vous avait présenté .

Il est petit, pratique et facile à utiliser, il est livré avec un CD, je m'en sert régulièrement pour les abdos, les pompes et pour muscler le derrière des bras




Il faut bien évidemment prendre des repas équilibrés, dont voici quelques exemples :

Le repas équilibré type pour une femme

- Une entrée : crudités ou potage
- Une portion (130 g en moyenne) de viande ou de poisson, ou 2 œufs
- Une portion de légumes (200 g)
- Une portion de pain (30 à 50 g) et/ou féculents (100 à 150 g cuit)
- Un produit laitier : yaourt, 100 g de fromage blanc, 30 à 40 g de fromage…
- Un dessert : fruit ou  compote sans sucre ajoutés ...

Repas équilibré : 2 menus parfaits

Menu 1
- Des carottes râpées vinaigrette
- Un steak haché avec des haricots verts et quelques pommes de terre vapeur
- Un yaourt nature
- Une compote

Menu 2
- Un demi pamplemousse
- Un pavé de saumon grillé avec des épinards( plutôt des courgettes ou haricots verts pour moi) et une petite portion de riz
- Un dessert léger.
Je prends souvent en milieu de matinée et au goûter un thé ou une tisane détox , ma préférée celle    des FRALIB "1336" à Gémenos avec son bon goût de réglisse mais il en existe dans de nombreuses marques, j'y ajoute en cas de petit creux une poignée d'amandes ou de noix de cajou natures non salés.


Et j'attends la rentrée pour me réinscrire au club de sport, en attendant je m'entraine sur you-tube avec ce genre de vidéos fitness.



Je vous rassure celà ne m'enpêche pas pendant le week-end ou les vacances de me faire plaisir de temps en temps avec un bon dessert, je suis très gourmande.


Dans ce cas là je prends 2 gélules de Calori Light et le tour est joué, j'ai découvert ce produit dernièrement et j'en suis très satisfaite.


A vous de jouer les copines, à fond la forme ...




Un petit rappel, je ne suis pas sponsorisée par telle ou telle marque je prends du plaisir à vous faire partager mes découvertes. Si quelque chose m'est offert je  l'indique dans mon article par soucis de transparence, je ne tiens pas mon blog dans un but lucratif mais juste pour mon plaisir, j'essaye plutôt de négocier des réductions pour vous mes fidèles lectrices quand cela est possible.Merci à vous toutes de me suivre.




lundi 22 août 2016

J'ai testé les cosmétiques PHI Essentiel

Je vais vous parler d'une nouvelle marque de Cosmétiques Bio PHI Essentiel .




Tout d'abord, j'ai fait la connaissance de  Juliette Bonner grâce au forum de Femme Majuscule ou nous avons sympathisé, c'est une quinqua dynamique et pleine d'idées. Après une brillante carrière d'architecte, elle s'est lancée à l'aube de ces 50 ans un nouveau défi. Je vous propose de vous rendre sur le site de PHI Essentiel pour avoir une présentation plus complète de son parcours.





Elle m'a gentiment proposé de tester son sérum sur mesure et sa crème. Après avoir rempli mon diagnostic beauté , j'ai reçu très rapidement mon colis.


J'ai soigneusement suivi les instructions et assemblé mes 6 PHIactifs* dans mon flacon,.. j'agite et voilà mon sérum est prêt à être utilisé.





J'ai commencé mon test fin juin , j'utilise le sérum matin et soir sur ma peau nettoyée, en suivant les indications ci-dessus.  Il s’emploie le plus souvent en cure de 8 à 10 semaines, à raison de 2 cures par an, ce qui équivaut à l’utilisation d’un flacon de 30 ml par cure pour 2 applications par jour.





Mon bilan après 1 mois 1/2  d'utilisation est très positif, je suis fan absolue du sérum j'aime sa texture, il pénètre bien, ma peau est belle, je le recommande vraiment , il est aussi économique avec son flacon pipette, on ne prends que la dose nécessaire, je n'ai pas fini mon flacon j'en ai encore pour un bon mois minimum, je pense refaire une cure dans quelques mois



J'applique ensuite la crème adaptée à ma peau mixte, j'adore le flacon pompe, j'aime la texture qui hydrate bien et laisse ma peau mate,  le seul petit bémol est l'odeur qui est un peu présente mais qui disparaît rapidement.
Vous l'aurez compris je suis très contente d'avoir découvert et testé cette nouvelle marque et je pense que les produits PHI Essentiel sont de très bons produits qui méritent vraiment de faire partie de notre routine beauté. 

Si  vous voulez vous faire une idée par vous même, Juliette a eu la gentillesse d'offrir un code de réduction "MODANGE" qui vous permet d'avoir une remise de 30 % sur votre 1ère commande.




Je trouve que j'ai plutôt bonne mime qu'en pensez-vous mes amis?






jeudi 18 août 2016

J'ai testé "La Bastide des Bains"

Ma charmante belle-fille la youtubeuse Fitness Lucile ma offert un forfait soin Premier pas à "La Bastide des Bains" à Marseille.


Je suis très gentiment accueillie par la responsable de l'institut qui me fait visiter les lieux,


Tout est fait pour que l'on se sente bien et détendu,


L'espace détente est disposé autour d'une jolie fontaine encadrée de voilages blanc, de livres anciens, de fauteuils, de divans tout pour la relaxation.


 Peignoir, paréo et tongs sont fournis par l'institut , me voilà en tenue,


Le hammam est un bain de vapeur humide, Sous l'effet de la vapeur, les pores se dilatent ce qui permet un nettoyage en profondeur en le faisant suivre  d'un gommage,
quand j'ai trop chaud je sors me rafraîchir et prendre une boisson détox,


J'ai ensuite droit à un gommage très vigoureux qui permet de nettoyer l'épiderme en profondeur et assainit la peau, après une bonne douche vient le moment du massage relaxant à l'huile parfumée aux agrumes un vrai bonheur.


Direction le divan on l'on m'apporte un délicieux thé à la menthe accompagné de petits biscuits.


Je suis sortie toute douce et détendue, une vraie bulle de détente, un petit conseil il est recommandé de faire un hammam et gommage au début de l'été pour avoir un joli bronzage uniforme (PS. je note pour l'an prochain).


PS. Je serai de retour lundi merci pour vos commentaires, j'y répondrais à mon retour, bises.






vendredi 12 août 2016

Défi look : le Biker d'Automne




Je participe ce mois-ci au Défi Look avec 3 de mes amies  blogueuses majuscules, nous allons vous présenter chacune à notre façon le Biker d'automne en partenariat avec la marque Grain de Malice



J'ai choisi de vous présenter ce joli blouson coloris Safran version soirée d'été un peu fraîche, il vient facilement réchauffer une robe estivale avec des sandalettes plates.


Il est tout doux et dans une jolie couleur vitaminée parfait pour la fin de l'été ou l'automne, c'est un modèle de la nouvelle collection Grain de Malice 


Comme vous pouvez le constater sur le blog de mes copines majuscules :  JanyCorinneMagali nous avons chacune, notre look et notre façon de présenter ce petit blouson, je pense que cela peut vous donner pas mal d'idées.


Et n'oubliez pas de participer au concours sur la page IG de notre partenaire Grain de Malice du 12 au 17/08/16 si vous voulez gagner le même blouson.

Bonne chance à vous toutes.





lundi 8 août 2016

Mon Road Trip dans les Hautes Pyrénées

Comme vous le savez je suis "addict" aux  jeux concours, voici un petit résumé du séjour que j'ai eu la chance de gagner  avec Be Happy Hautes Pyrenées sur Facebook: Grande route des Pyrénées en 8 jours du 20 au 27/07/16 .



Le premier point positif, nous avons pu partir en milieu de semaine, nous voilà donc le mercredi 20/07/16 sur l'autoroute des vacances ce qui est plutôt agréable car il y a beaucoup moins de circulation.


Après une pause et un déjeuner bien mérité dans la très belle ville de Carcassonne,



Nous voilà arrivés à bon port en fin d'après-midi dans ce joli village. Comme vous pouvez le constater  nous avions une très jolie vue sur la rivière de notre chambre dans l'auberge de Germ.



le 21/07 après une halte très revigorante de 2 h à Balnéa que je vous conseille vivement si vous passez à proximité de Loudenvielle,





 Nous regagnons dans l'après-midi notre très bel  Hôtel Mercure de Saint Lary Soulan,


 Ou nous faisons une petite halte désaltérante au bar de l'hôtel,



Et nous ne sommes pas les seuls




Voici la très jolie vue de notre chambre avec balcon, de plus l'hôtel possède un SPA Nuxe, nous avons pu avec délice prendre un bain dans la piscine avant d'aller dîner en ville dans un très bon restaurant "La Pergola". 
J'ai tellement apprécié le jolie station de St Lary Soulan que j'envisage d'y retourner pour mes prochaines vacances, cela me donnera l'occasion de séjourner à nouveau dans ce très bel endroit et de tester le restaurant gastronomique de l'hôtel La Mangeoire .




le 22/07/16 après un copieux petit déjeuner continental à l'hôtel Mercure, nous voilà reparti sur la route ou nous avons croisés des copines un peu curieuses, direction Bagnères de Bigorre.


Comme le temps n'était pas au beau fixe, nous avons d'autant plus apprécié l'accès au SPA Aquensis , une bulle de bien être.


Nous avons donc rejoins bien détendu notre ravissante maison d'hôtes Les petites Vosges , cet endroit est absolument charmant tout comme son hôtesse.


Le 23/07/16 Après un délicieux petit déjeuner confectionné par la sympathique propriétaire des lieux, direction Barèges avec une halte au Pic du midi


Sur ce coup là nous n'avons pas eu de chance car il faisait un temps superbe à Bagnères de Bigorre et à l'arrivée le temps était très couvert et la visibilité vraiment très réduite , je vous conseille donc de bien vous renseigner avant si vous envisager de faire cette excursion, vous avez même la possibilité de dormir sur place.


En fin de journée nous voilà arrivés dans la charmante station de Barèges, ou nous sommes installés dans un très confortable Logis de France Le Central , encore un très bel endroit bien situé ou nous avons très bien dîner .


Le 24/07/16 après encore un copieux petit déjeuner, direction Gèdre et le Cirque de Gavarnie


Nous avons été déçus car nous n'avons pas pu aller au cirque de Gavarnie, trop de monde (nous étions dimanche...), pas moyen de se garer, nous nous sommes rabattus sans aucun regrets,  sur le cirque de Troumousse qui est vraiment un très bel endroit, vous pouvez le constater sur la photo ci-dessus, avec beaucoup moins de touristes et le beau temps était au rendez-vous.


Nous avons été hébergé ce soir là dans un autre Logis de France que je n'ai pas vraiment apprécié, je ne le citerai donc pas.



Le 25/07/16 direction cet endroit magnifique Cauterets Le Pont d'Espagne


Après une montée en télécabine et télésiège nous arrivons au Lac de Gaube





Le temps est toujours très beau et chaud, c'est vraiment très dépaysant pour nous les sudistes tout ce vert et toutes ces cascades.



Nous sommes encore une fois accueillis très chaleureusement par le personnel de l'atypique hôtel Le Lion d'Or


Une dernière pause au SPA  Les Bains du Rocher et un dîner bien mérité à notre hôtel avant notre dernière destination.


Le 26/07/16 direction Lourdes , la semaine est passée bien vite, ci-dessus le Château de Lourdes.



J''ai adoré cette ville ou règne un sentiment d'amour et de fraternité entre les personnes que nous rencontrons qui viennent des quatre coins du monde, en ces temps très perturbés cela fait du bien.


Voici la très belle chambre avec balcon et vue sur le sanctuaire ou nous avons passé la nuit dans la charmante maison d'hôtes "Villa l'Orante".




Déjà le 27/07/16 : dernier petit déjeuner encore délicieux préparé avec amour par notre charmante hôtesse que nous partageons avec un groupe de touristes anglais, puis retour dans notre jolie région du Sud après une belle parenthèse de 8 jours.

Un grand merci à toute l'équipe de l'Office du tourisme des Hautes Pyrénées pour ce magnifique séjour, très bien organisé et une dédicace particulière à Sabine.

J'espère que vous avez aimé cet article, j'avais envie de vous faire partager ces jolis moments, je termine mon article sur cette jolie photo du sanctuaire.